스트레스 해소법 7가지
안녕하세요 포유입니다. 오늘은 만병의 근원이 되는 스트레스 해소법 정리를 해볼게요. 저도 최근에 직장이나 사람관계에서 오는 스트레스가 많았는지, 소화가 잘 안되고 탈모증세도 보이는 것 같아요. 스트레스를 해소하는 방법에는 여러가지가 있겠지만, 가장 중요한건 자신에게 맞는 방법을 찾는게 가장 중요하다고 합니다.
스트레스 해소법 7가지
1. 나 자신을 먼저 파악하자
대부분의 스트레스의 원인은 자신으로 부터 비롯된다고 한다. 자신의 내면을 깊게 바라보는 연습을 하자. 내가 가진 한계나 울타리속에 갇혀 받는 스트레스의 원인을 마주하고, 그 실타래를 하나하나씩 풀어 감으로써 스트레스 탈출은 물론 한층 더 성숙한 인간이 될 수 있는 방법이다. 그 방법을 찾기 어렵다면 정신분석과 관련된 책을 읽어보거나 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.
2. 세부적인 대처법을 세워두자
스트레스를 분리하고 그에 맞는 대처법을 따로 세워보자. 예를 들면 '직장에서 받게되는 스트레스는 A방법, 친구에게서 받는 것은 B방법, 연인에게서 받는 것은 C방법' 이런 식으로 말이다. 또한, 스트레스를 분리 할 때, 자신이 해결할 수 있는 문제인지 아닌지를 구분하는 것도 중요하다. 만약 자신이 해결 가능한 문제로 인한 스트레스라면 적극적으로 해결 방법을 찾는 것이 중요하다.
3. 음식을 가려 먹자
스트레스를 완화 또는 악화시키는 음식들이 있다. 해소에는 비타민, 무기질이 많이 함유되어 있는 과일, 채소 등이 있고, 물을 자주 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 특히나 물은 이뇨작용이 있어 스트레스로 인해 발생되는 노폐물들을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다. 다만, 카페인이 다량 함유되어 있거나, 당분이 높은 커피, 과자 등의 음식은 피하는게 좋다.
4. 아무것도 하지말자
현재 내 주변에서 일어나고 있는 모든 것들을 멈추어 보자. 명상이나 수면도 좋은 방법이지만, 이를 스트레스 해소법 수단으로 하려고 하면 거기에 따른 2차 스트레스가 발생 될 수도 있다. 하던 일을 멈추고 흔히 얘기하는 '멍때리기'를 해보자. 몸과 마음을 쉬게 해주는 것이 가장 좋은 방법일 때가 있다.
5. 여가를 즐기자
자신이 좋아하는 운동을 해도 좋고, 영화를 보거나 여행을 다니는 것도 좋은 방법이다. 이 방법은 어떻게 보면 앞에서 얘기한 '아무것도 하지말자'와는 반대되는 이야기다. 남는 시간을 충분히 즐기고 온전히 나를 위한 투자의 시간으로 활용하다 보면 어느새 스트레스는 저 멀리에 있을지도 모른다.
6. 전문가의 도움을 받자
정도가 심하다보면 질병으로 이어지는 경우가 많다. 대부분 심리적인 증상으로 피해의식이 과도하게 나타난다거나, 현실을 도피하는 등의 형태로 나타나게 된다. 이 때는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법이다. 특히나 성장기에 있는 아이의 경우에는 더더욱 관심을 많이 가지고 지켜봐야 한다. 아이가 평소에 보이지 않던 특이한 행동을 보인다고 해서 무조건 다그치는 것은 바람직한 방법이 아니다. 원인을 찾고 부모가 해결하기 어렵다고 판단되면, 전문가를 찾는 것이 좋다.
7. 나와 비슷한 사람을 찾아보자
나와 비슷한 사람을 찾아 서로의 문제점을 공유해 보자. 동일한 고민이나 스트레스를 받고 있는 사람들과 얘기하다 보면 내가 몰랐던 스트레스 해소법에 대한 힌트를 발견할 수도 있다. 직장인이라면 비슷한 상황에 있는 동료, 육아로 인한 것들은 또래의 주부, 불확실한 미래에 대한 고민이라면 친구나 선배등을 만나 서로 어울리는 것만으로도 많은 도움이 된다.
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